Официальный сайт МДБОУ "Детский сад №22"

Роспотребнадзор информирует:

Demonchic — Wed, 26 Nov 2025 18:25:27 GMT

Малярия – инфекционное заболевание, возбудителями которого являются паразиты (плазмодии малярии), которые передаются от больного к здоровому человеку через укусы малярийных комаров. Болезнь наиболее распространена в странах с тропическим климатом.

Заболевание начинается с недомогания, слабости, головной боли, боли в мышцах, суставах, пояснице, сухости во рту, затем – приступы резкого повышения температуры, рвота, расстройства пищеварения, кашель, нарушения со стороны нервной и других систем организма. Без вовремя начатого лечения болезнь может закончиться смертью.

Более 100 стран, половина из которых находится в Африке, являются неблагополучными по малярии. Другие очаги массового заболевания – Индия, Бразилия, Шри-Ланка, Вьетнам и Колумбия. Ежегодно на территории России регистрируются завозные случаи малярии из стран ближнего (СНГ) и дальнего (Азия, Африка) зарубежья, где активно действуют очаги малярии. Следует отметить, что при наличии завозных случаев возникает риск появления и местных очагов этого заболевания. Местные очаги регистрировались на территориях г. Москвы, Московской, Ростовской, Самарской, Оренбургской, Нижегородской и Рязанской областей, Республике Татарстан, Красноярском крае.

Основными факторами, способствующими распространению малярии в мире, являются: интенсивная миграция населения (туристы, сезонные рабочие, коммерсанты), глобальные изменения климата (повышение температуры воздуха и увеличение количества осадков), резистентность малярийных комаров к инсектицидам и малярийных плазмодиев к лекарственным препаратам.

Источником возбудителя малярии является больной человек или паразитоноситель, а переносчиком – комары рода Anopheles. В теле комаров, напившихся крови больного человека, формируется большое количество активных малярийных паразитов, которые, при кровососании комара попадают сначала в кровеносное русло, затем в клетки печени человека. У человека встречается пять форм малярии, вызываемой соответствующим видом малярийного плазмодия.

Все виды малярии характеризуются повторяющимися приступами лихорадки с высокими подъемами температуры, ознобом, общим недомоганием, головной болью, анемией, увеличением печени и селезенки. Тяжесть течения обусловлена видом возбудителя, количеством паразитов в крови, возрастом больного (дети младших возрастов болеют наиболее тяжело), состоянием иммунной системы (беременные, ВИЧ-инфицированные являются группой риска), генетическими особенностями.

Симптомы болезни появляются через 7 или более дней (в среднем через 10-15 дней) после укуса инфицированного комара. В ряде случаев симптомы могут задержаться до 5-12 месяцев. В этот период времени происходит процесс преобразования и накопления паразита в клетках печени. Остановить весь процесс заболевания могут только специфические противомалярийные препараты.

Основной метод диагностики малярии паразитологический – обнаружение малярийных плазмодиев в периферической крови (из пальца). Исследование крови на малярию у лихорадящих больных можно проводить независимо от стадии развития заболевания.

Лечение больного малярией должно осуществляется только в условиях стационара противомалярийными препаратами, под строгим наблюдением врача. Если не начать лечение в течение первых 24 часов, малярия может развиться в тяжелую болезнь, часто заканчивающуюся смертельным исходом.

Профилактика

Защита от укусов комаров должна быть предусмотрена как во время пребывания в помещении, так и вне его. В целях максимальной защиты открытых поверхностей тела от укусов комаров рекомендуется в вечернее время носить одежду с длинными рукавами, брюки, длинное платье. На открытые части тела, следует наносить репелленты.

После наступления сумерек рекомендуется находиться в помещениях, недоступных для залета комаров. Спать следует под специальными сетками, обработанными инсектицидом длительного действия. С целью предупреждения развития малярии может потребоваться прием профилактических медицинских препаратов (химиопрофилактика) до поездки, во время нее и после возвращения. Препарат и схема приема назначаются индивидуально врачом, в зависимости от показаний и страны, куда направляется турист.

По возвращении из путешествия следует обратить внимание на состояние здоровья. Внести в амбулаторную карту информацию о посещении эндемичной по малярии зоны. При появлении каких-либо жалоб, и прежде всего подъема температуры, следует немедленно обследоваться на малярию

Малярией можно заразиться в любое время года, выезжая в страны неблагополучные по этому заболеванию при несоблюдении необходимых мер профилактики.

Выезжающим за рубеж необходимо помнить:

- при выборе страны для туристической поездки получить информацию в туристических фирмах, организующих путешествия, о наличии в ней опасности заражения малярией

- за 2 недели до прибытия в неблагополучную по малярию страну начать прием лекарственного препарата, рекомендованного врачом, продолжить его прием во время нахождения в стране и по возвращению в течение 4-6 недель

-во время пребывания в стране применять репелленты (средства отпугивающие комаров), нанося их на открытые участки тела или пропитывая одежду

- при любом заболевании с повышением температуры тела в течение 3 лет после возвращения из страны, неблагополучной по малярии, сообщать об этом лечащему врачу. Особенно это важно в первый месяц после возвращения, т.к. возможно проявление тропической малярии.

Берегите себя и будьте здоровы!

Роспотребнадзор информирует:

Demonchic — Tue, 11 Nov 2025 12:30:52 GMT

12 ноября – Всемирный день борьбы с пневмонией

Ежегодно 12 ноября отмечается Всемирный день борьбы с пневмонией. Он появился в календаре по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии.

Пневмония, или воспаление легких, является одним из самых распространенных инфекционных заболеваний. Согласно статистике от пневмонии ежегодно в мире умирает более двух миллионов человек, в том числе примерно 1,1 миллиона – детей. Заболевание могут вызывать респираторные вирусы, пневмококк, гемофильная палочка, микоплазма, хламидия и др. Группой риска по развитию пневмонии являются дети, пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой.

Классические симптомы пневмонии – лихорадка, кашель, одышка. Все больные отмечают общую слабость, снижение работоспособности, потливость, нарушение сна, снижение аппетита.

Учитывая сложность лечения пневмонии и трудность диагностики, основные усилия должны быть направлены на профилактику:

делайте прививки против гриппа (ежегодно) и пневмококковой инфекции;
избегайте контактов с людьми, имеющими признаки острых респираторных заболеваний;
одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждений, летом – сквозняков;
соблюдайте гигиену рук;
соблюдайте режимы проветривания и влажной уборки в помещениях;
ведите здоровый образ жизни (активный отдых, полноценное сон, сбалансированное питание, отказ от курения и т.д.);
поскольку часто пневмония развивается как осложнение после таких инфекционных заболеваний как ОРВИ, грипп, коронавирусная инфекция важным является своевременное обращение за медицинской помощь и отказ от самолечения.

Берегите себя и будьте здоровы!

#санпросвет

Сферум в Max

Demonchic — Mon, 27 Oct 2025 07:41:41 GMT

О Всемирном дне борьбы с полиомиелитом

Demonchic — Sun, 26 Oct 2025 06:18:35 GMT

Во Всемирный день борьбы с полиомиелитом, 24 октября, Роспотребнадзор напоминает, что полиомиелит — это высококонтагиозное инфекционное заболевание, вызванное полиовирусом. Полиовирус поражает нервную систему и может вызвать паралич и даже смерть.

Источником инфекции является человек: больной или бессимптомный носитель. Пути передачи – бытовой, водный, пищевой. Естественная восприимчивость людей высокая.

Симптомы полиомиелита. Инкубационный период длится в среднем – 6-21 день. Первые симптомы не специфичны и могут быть проявлением различных инфекционных заболеваний: лихорадка, катаральные явления, усталость, головная боль, рвота, недомогание. Далее возможно развитие параличей конечностей.
Последствия полиомиелита. Полиомиелит – инвалидизирующее заболевание. Параличи при полиомиелите носят необратимый характер. Кроме того, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) у 5%-10% заболевших возникает паралич дыхательных мышц, что приводит к смерти.

Благодаря массовой иммунизации против полиомиелита в 2002 г. Европейский регион Всемирной организации здравоохранения, в том числе Российская Федерации в его составе, сертифицированы как свободные от полиомиелита. Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита. С учетом высоких темпов миграции населения в мире, остается риск завоза полиовируса из неблагополучных по полиомиелиту стран (территорий) на территорию Российской Федерации.

В Российской Федерации вакцинация и ревакцинация против полиомиелита проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок вакцинами, разрешенными к применению.

Вакцинация против полиомиелита проводится детям по следующей схеме: в 3 мес, 4.5 мес, 6 мес - инактивированной полиомиелитной вакциной.

Ревакцинация против полиомиелита проводится детям по следующей схеме: в 18 мес - инактивированной полиомиелитной вакциной; в 20 мес и 6 лет - оральной полиомиелитной вакциной.

Получить консультацию по поводу иммунизации против полиомиелита и сделать профилактические прививки можно в любой поликлинике по месту жительства.

Берегите себя и будьте здоровы!

Что такое грипп и какова его опасность?

Demonchic — Tue, 30 Sep 2025 06:14:41 GMT

Что такое грипп и какова его опасность?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!

Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!

При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».

При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.

Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).

Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.

По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Берегите себя и будьте здоровы, Ваш Роспотребнадзор.

#санпросвет

БЕСПЛАТНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Demonchic — Mon, 04 Aug 2025 21:20:02 GMT

❗Юристы ГосЮрБюро Краснодарского края проведут прием граждан для получения
бесплатной юридической помощи в станицах Полтавской и Ивановской
муниципального образования Красноармейский район Краснодарского края.
🕚13 августа 2025 года прием юристом будем организован по следующим адресам:
ст. Полтавская, ул. Красная, д. 122, с 10:00 до 14:00;
ст. Ивановская, ул. Советская, 24, с 14.30 до 16.00.
❗Граждане получат помощь бесплатно в виде:
🔸устного или письменного консультирования;
🔸составления документов правового характера;
🔸представления интересов в судах, органах государственной власти и МС/у.
❗В целях получения бесплатной юридической помощи при себе необходимо иметь:
🔸паспорт либо иной документ, удостоверяющий личность;
🔸документ, подтверждающий отнесение к определенной категории граждан,
имеющих право на получение бесплатной юридической помощи (при наличии);
🔸иные документы, относящиеся к правовому вопросу заявителя для его
всестороннего рассмотрения.

Профилактика энтеровирусной инфекции.

Demonchic — Tue, 08 Jul 2025 17:20:59 GMT

Роспотребнадзор напоминает, что в теплое время года увеличиваются риски возникновения случаев острых кишечных и других инфекций, среди которых одними из актуальных являются заболевания энтеровирусной этиологии.

Такие риски связаны со снижением внимания к личной гигиене, с приобретением и употреблением пищи в необорудованных местах, употреблением сырой воды, купанием в местах с необорудованной пляжной территорией.

Энтеровирусная инфекция (ЭВИ) – повсеместно распространенное инфекционное заболевание, вызываемое вирусами рода Enterovirus. Энтеровирусы устойчивы во внешней среде, хорошо переносят низкие температуры: в условиях холодильника они сохраняются в течение нескольких недель, в водопроводной воде — до 18 дней, в речной воде —около месяца, в очищенных сточных водах — до двух месяцев.

Источником инфекции является только человек — больной или носитель возбудителя. ЭВИ часто заражаются маленькие дети при попадании небольшой дозы возбудителя с водой или с пищей. Основными путями передачи ЭВИ являются водный и контактно-бытовой, дополнительным — воздушно-капельный при развитии у больных симптомов поражения верхних дыхательных путей.

Факторами передачи инфекции могут быть сырая вода и приготовленный из неё лед, недостаточно обработанные овощи, фрукты, зелень, грязные руки, игрушки и другие объекты внешней среды, загрязненные энтеровирусами.

Роспотребнадзор напоминает о необходимых правилах, которые нужно соблюдать чтобы избежать заражения:

- мыть руки с мылом после посещения туалета, перед едой, после смены подгузника у ребенка;

- тщательно мыть фрукты и овощи;

- пить воду только гарантированного качества: бутилированную промышленного производства или кипяченую;

- избегать контактов с людьми с признаками инфекционных заболеваний, с сыпью, температурой, кашлем и другими симптомами;

- купаться только в тех бассейнах, в которых проводится обеззараживание и контроль качества воды;

- купаться только на специально оборудованных пляжах;

- родителям необходимо следить за детьми во время купания во избежание заглатывания воды;

- защищать пищу от мух и других насекомых.

Следует помнить, что риски заболевания увеличиваются, если:

- трогать грязными руками лицо, нос, глаза, употреблять пищу немытыми руками;

- пить сырую воду;

- пить воду из питьевых фонтанчиков;

- использовать лёд для охлаждения напитков, приготовленный из воды неизвестного качества;

- покупать продукты и напитки у уличных торговцев;

- принимать пищу в необорудованных для этой цели местах, в местах с низким уровнем соблюдения санитарной культуры;

- употреблять термически необработанные продукты;

- мыть фрукты, овощи и зелень сырой водой;

- купаться в бассейнах, вода которых не подвергается периодическому обеззараживанию и контролю качества;

- купаться в местах с необорудованной пляжной зоной.

Необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью при появлении симптомов инфекционных заболеваний.

Берегите себя и своих близких!

Клещевые инфекции – это группа заболеваний, передающихся человеку через укусы клещей

Demonchic — Wed, 18 Jun 2025 09:44:31 GMT

Клещевые инфекции – это группа заболеваний, передающихся человеку через укусы клещей.
Клещи могут переносить следующие заболевания:

Заражение происходит через: - укус клеща; - при попадании слюны клеща на микротравмы кожи; - при употреблении сырого молока от заражённых коз, овец, а также продуктов, приготовленных из этого молока (творог, сыр).

Как защититься от укуса клеща?

1) Вакцинирование против клещевого энцефалита. Полная и своевременная вакцинация является самой эффективной защитой;

2) Носить на прогулку в лес и лесные массивы одежду с глухим воротом и плотно прилегающими манжетами, брюки заправлять в обувь, волосы убирать под косынку или шапочку;

3) Использование репеллентов с пометкой «против клещей» во время прогулки;

4) Каждые 1-2 часа нужно осматривать себя и своих близких. Излюбленные места, куда впитываются клещи – это нежная кожа головы и шеи, подмышечные впадины, живот;

5) Избегайте мест, где высокая трава и кустарники, предпочитайте ходить по тропинкам.

Не все клещи являются носителями опасных инфекций. Однако не стоит терять бдительности, любого клеща, извлечённого из кожи, следует поместить в ёмкость с крышкой. Далее необходимо в срочном порядке обратиться в лечебно-профилактическое учреждение и передать им емкость с клещом. Запрещено давить и снимать клещей незащищёнными руками (необходимо использовать перчатки), после извлечения клеща место укуса необходимо обработать йодом, раствором бриллиантового зелёного или 70% этиловым спиртом.

Роспотребнадзор напоминает

Demonchic — Wed, 04 Jun 2025 08:50:18 GMT

Чем опасны клещи

При укусе клеща есть вероятность заразиться различными инфекциями. Самые опасные из них – клещевой энцефалит, боррелиоз (болезнь Лайма), туляремия, крымская геморрагическая лихорадка и другие. Эти заболевания могут приводить к тяжелым необратимым последствиям – параличам, нарушениям функций мозга, работы нервной системы, поражениям суставов и внутренних органов, инфекционно-токсическому шоку и даже смерти.

Как обезопасить себя от клещей

Отправляясь на природу, помните о простых правилах:

Выбирайте одежду и обувь, которая максимально закрывает тело: длинный низ и верх, головной убор, высокие ботинки или кроссовки.
Следите, чтобы воротник и манжеты плотно прилегали. Заправляйте все, что можно заправить вовнутрь.
Выбирайте светлую одежду – на ней будет легче заметить темного клеща.
Пользуйтесь репеллентами, которые отпугивают клещей. Кстати, их чаще всего наносят на одежду.
Периодически осматривайте одежду – свою и ваших спутников. Потрясите ее над ванной, вернувшись домой.
Тщательно проверьте шерсть питомцев, если вы брали их на прогулку.
Собрали красивый букет полевых цветов? Проверьте и его, там может быть «сюрприз» в виде притаившегося клеща.

Что делать, если клещ укусил

Если, несмотря на все меры предосторожности, укус все же произошел, нужно извлечь клеща (самостоятельно или обратившись к врачу в травмпункт или в поликлинику). Чем быстрее это произойдет, тем меньше риск заражения.

Как действовать:

Используйте специальные инструменты для извлечения клеща (пинцет, клещедер), а также средства дезинфекции (спирт, йод, перекись водорода).
Захватите клеща пинцетом. Держа перпендикулярно поверхности укуса, аккуратно поверните тело клеща против часовой стрелки и извлеките его из кожных покровов без резких движений.
Если у вас специальных инструментов нет, можно аккуратно зацепить клеща пальцами, обернутыми марлей, ниткой, салфеткой. Ни в коем случае не трогайте клеща голыми руками.
Место укуса продезинфицируйте, руки тщательно помойте.
Клеща поместите в герметичную емкость и доставьте на исследование в микробиологическую лабораторию.

Если в течение месяца после укуса клеща вы почувствовали себя плохо, отметили повышение температуры, увеличивающееся красное пятно на месте укуса, ощутили зуд – незамедлительно обратитесь к врачу.

#санпросвет

Всемирный день здоровья

Demonchic — Wed, 09 Apr 2025 09:24:10 GMT

Всемирный день здоровья — масштабная кампания по продвижению здорового образа жизни. Ее основная цель — повысить осведомленность людей о профилактике заболеваний, важности доступа к медицинской помощи и необходимости международного сотрудничества в сфере здравоохранения. В этот день проводятся лекции, флешмобы, бесплатные обследования и другие мероприятия, направленные на улучшение здоровья общества.

Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

История возникновения праздника

Всемирный день здоровья, отмечаемый ежегодно 7 апреля, тесно связан с созданием Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Идея глобального сотрудничества в сфере медицины возникла после Второй мировой войны, когда стало очевидно, что многие болезни не признают государственных границ и требуют совместных усилий.

С самого начала праздник использовался как платформа для решения мировых проблем со здоровьем.

1950-е — борьба с инфекциями (полиомиелит, малярия, туберкулез);
1977 год — кампания по вакцинации («Здоровье для всех к 2000 году»);
1988 год — старт программы по ликвидации полиомиелита;
2005 год — акцент на здоровье матери и ребенка;
2020 год — поддержка медработников в условиях пандемии COVID-19.

Каждый год ВОЗ выбирает новую тему, которая становится основой для мероприятий во всех странах-участницах.

Благодаря инициативам, запущенным в рамках Дня здоровья, удалось:

сократить смертность от кори и столбняка;
повысить доступность чистой воды в развивающихся странах;
продвинуть идеи психического здоровья и профилактики неинфекционных болезней (диабет, гипертония).

Для обеспечения здорового образа жизни ВОЗ рекомендует употреблять много фруктов и овощей, сокращать потребление жиров, сахара и соли и заниматься спортом. На основе роста и веса люди могут проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у них избыточный вес.

14 шагов к здоровому образу жизни!

Соблюдайте разнообразное, сбалансированное питание.
Ежедневно включайте в рацион клетчатку (рекомендовано не менее 30 г.), которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и дольше чувствовать себя сытым. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Свежие фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена являются хорошими источниками клетчатки.
Ешьте разнообразные овощи и фрукты, несколько раз в день (не менее 400 г в день или 5 порций овощей и фруктов).
Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25) путем умеренных или интенсивных физических нагрузок.
Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии), замените большую часть насыщенных жиров (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сале) ненасыщенными (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом маслах).
Включайте в рацион фасоль, бобовые, чечевицу, рыбу, птицу или постным мясом. Рыба, льняное масло являются богатыми источниками омега - 3 жирных кислот (рекомендовано не менее 2 порции рыбы в неделю),
Употребляйте молоко и молочные продукты, которые является прекрасным источником кальция, (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и ешьте добавленные сахара умеренно, ограничив частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Выбирайте продукты с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день. (Йодирование соли должно быть всеобщим там, где существует проблема дефицита йода)
Готовьте еду безопасным и гигиеничным способом. Готовьте на пару, запекайте, варите или готовьте в микроволновой печи, чтобы уменьшить количество добавляемого жира.
Регулярная физическая активность — например, ходьба, езда на велосипеде или танцы — имеет существенные преимущества для здоровья. Например, она может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помочь контролировать вес и способствовать психическому благополучию. Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
Здоровый сон (рекомендовано спать не менее 7-8 ч.).
Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Берегите себя и своих близких!